首先，午睡时间不宜太长，最好在１小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
其次，不宜饭后立即午睡。吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
第三，要讲究睡眠姿势。有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。
孙思邈的长寿秘方说蜷着睡比较长寿，睡觉时间应该是11点到13点之间，因为这段时间是人体生物钟对应的五脏是肝，是最应该睡觉的时间，无论是中午11点到13点还是午夜23点到1点都应该休息
1.饭后不要马上坐下或躺下,应当站着30分钟,其间可洗洗碗,修剪修剪花草之类的.
2.然后下楼走上30分钟,助于消化.
3.然后才可睡下,最好只睡30分钟.
很多朋友说,午睡完头很疼.可是睡完还想睡,睡了头又疼. 这是因为你睡得太久,脑袋缺氧所造成的.
3个半小时,你要牢记.
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