为强筋壮骨或皮肤保健目的而需要补充骨胶原蛋白，究竟是经常吃猪皮，猪、牛蹄筋还是直接服用制剂骨胶原蛋白粉，不考虑经济因素，哪一种效果会比较好，谢谢行家指点。
在食物里面所含的胶原蛋白比较多的就是：猪蹄，鸡皮，鱼皮，鸡翅等。这些食物里面所含的胶原蛋白分子量是很大的，比起市面上销售的保健食品的分子量高达百倍，但我们同时更需要注意的是它的吸收效果，一般来说能真正地完全吸收的可能性是很小的，因为分子量太大，而由于人体细胞的通透性与渗透压小的特点，是很难通过的，那么真正通过的那一部分在参加胃肠，肝脏的消化后，转化成氨基酸，真正分配到身体需要胶原蛋白的各部分发挥作用的很少，所以这是第一方面的弊端：吸收效果不良好。另外人体在吃这些食物补充胶原蛋白的同时，也吸收了很多的脂肪，像猪蹄，鸡翅，鱼皮等等，都是含有大量的脂肪物质，而在这些脂肪中存在比较多的是饱和脂肪酸，如果你有一些营养学方面的知识就知道饱和脂肪酸会加强体内的血液粘稠度，会减缓血液的循环速度，容易诱发三高症，如：高血压，高血脂，高血粘，对人体很不利，而这些都是要防患于未然的，长期服用也会导致肥胖，尤其是年龄比较大的坚决不建议食用，当然对于相对营养不佳，比较瘦小的人就可以吃来改善自身的身体状况。
保健食品：直接通过从食物中提取的胶原蛋白制作而成的具有针对性强的对人体皮肤有美白，保湿，祛皱的功效特点的保健性食品。建议选择从动物性食物中提取的胶原蛋白，虽然提取的工艺比起从植物性食物中提取时复杂，繁琐，价钱也比较高，但营养价值高，含量大。那么如何鉴别从动物性食物中提取的胶原蛋白的保健食品哪种性价比高，效果好呢？教你一招如何鉴别真正的纯的胶原蛋白的方法：
第一，分子量越小越好，人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素。专家指出，普通的胶原蛋白因分子量大，约有30—50万分子量，最适宜人体吸收的是2000—4000分子量。所以说，有些化妆品种没有经过分解的胶原蛋白连皮肤表层都很难通过，更不要说进一步到达真皮层。在选择时要特别甄别。对一些含胶原蛋白的口服营养保健品来说，市场上比较好的胶原产品都采用了低温萃取技术，来分解不易被人体吸收的高分子胶原蛋白，以达成更有效的吸收利用。
第二，纯度越高越好，目前坊间一窝蜂出现所谓胶原蛋白食品、饮料及保养品，大多标榜为胶原蛋白产品，其实仅为普通胶原蛋白，当你选择口服胶原蛋白产品时，一定要选择精纯胶原蛋白，它的美容功效是普通胶原的3倍以上，更有利于人体吸收，美容效果更好。
第三，选择低温萃取产品有效的生物胶原蛋白，必须采用低温萃取技术，以避免制造过程中高分子胶原蛋白遭到破坏。据说弹力肽胶原蛋白口碑不错。如有帮助，记得采纳。
是直接服用制剂骨胶原蛋白粉来得快，因这些大部分都是由动物（猪皮鱼鳞）中提取的精华，所以说最直接吃胶原蛋白粉效果好。
