中医认为睡眠是平衡机体阴阳的重要方法，是最好的节能，及储备及充电，更是恢复劳累、远离亚健康的养生良方。
中医睡眠的机制是“阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）”。因此要在子时(21-23点)前入睡，且在子时达到最佳睡眠状态。因为《黄帝内经》认为，此时正是一日中阴气最生的时刻。
首先提倡睡子午沉。中医认为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，此时利于养阴阳。夜晚11时前入睡，效果最佳。因为此时睡眠，最能养阴，且睡眠质量最佳，可起到事半功倍的交果。午觉只需要在午时（11点-13点）休息30左右分钟就行，因为此时“合阳时间”，阳气盛，工作效率最佳。
二是睡前减慢呼吸节奏。在睡觉前可适当静坐、散步、听轻音乐等，使身体入静，静则生阴，阴盛则寐，做到精神内守，更易入睡。
此外，睡前可适当食用一些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，因为入睡后，机体还在运转，因些适当吃些站益心阴有益于健康。
对于失眠的人群来讲，要在睡前用温水泡脚，可促进心肾相关。心肾相交将使水火相济，对阴阳相合有着促进的功效，阴阳合抱，将使睡眠达到最佳的境界。
