夜里11-12点左右的时间，此时跑步有益还是有害？
对于大多数人，深夜不宜跑步和锻炼。因为这与人的生物钟是极不适应的。深夜跑步，影响睡眠，还有影响他人和家人的麻烦。
当然，从另一面看，由于工作关系，白天无时间活动，就只有夜晚了，迫不得已，运动一下总比不运动的好，但要注意运动量不能大，做些柔和运动比较好。（yuan_t)
有害，身体处于疲劳状态，还是遵循自然规律的好。
这时空气质量开始下降，而且人体免疫能力也处于低点，此时跑步除起不到预期的作用，反而会有害无益。免了吧，早点上床休息，次日再跑吧！
不适宜，该睡觉
晚上去晚步，颠倒生活，规律混乱，而且危险，
最迟六七点时跑，休息后吃晚饭。