我睡眠一直不好，每天都感到自己精神状态都很紧张很疲乏，而且脑子很乱，感觉静不下来，心理医生教了我一套放松疗法，当时我感觉效果很好，整个人的身心都松弛下来很舒服，很放松很入静，可回来自己练习总也达不到当时治疗的效果，有这方面经验的朋友麻烦介绍你们的练习方法经验，帮帮忙吧！我现在怎不知道该怎么办了
放松就是无思想，无杂念。去想欢快的事。关键还要调整睡眠：不困不睡，白天不睡，早睡早起。这两样调整好，身心就愉快!
粗略地说，让您肌肉紧张，觉得有些疲劳，您的身心就放松了。所以，只要您能让您的肌肉紧张、疲劳，哪怕只是简单地活动四肢，也是可以的。不必刻意地按照某种程序进行。您不妨试试。