我常常有肚涨风的情况，有时肚子涨到很大，请问该吃什么和如何避免呢？

大概是消化不良。去医院检查一下就知道了。

平时多吃一些蔬菜和水果会有所改善。其中萝卜、红薯、香蕉效果最好。

如果你原来就有慢性胃病的话，那么，很可能是因为胃幽门或者十二指肠因为溃疡而出现了水肿或者疤痕性梗阻才导致了腹胀的。暂时性的限制饮食或者服用吗丁啉有助于缓解症状。但是，如果要根治，则有利于治疗原发病。只要治愈了溃疡，症状自然就会消失的。