戴着耳机听音乐、广播是不少人打发时间的娱乐项目，但长期如此却很容易伤耳朵。在戴耳机听音乐的同时，嘴里嚼点东西，比如口香糖，可以有效减少对耳朵的伤害。
专家表示，戴耳机时，外耳道口处于封闭状态，耳机中的声音全“集中”在耳道里，长时间如此，会损伤听觉细胞，导致听觉功能下降。严重时，甚至会导致突发性耳聋。
如果能嚼块口香糖或其他食物，就可缓解中耳与外界的大气压力。研究发现，戴着耳机嚼东西时，内耳测量到的音波压力会降低1—3分贝，可以达到保护鼓膜的效果。这与“飞机起飞与降落时感到耳朵疼，做咽唾沫、打呵欠等动作，症状就会缓解”是一个道理。
建议，戴耳机听音乐时，音量不要太大，最好不要在地铁、公交等环境嘈杂的地方听，无形中会使收听的音量加大。每次听30—40分钟，就要休息十几分钟，连续收听不要超过2小时。
需要注意的是，经常用耳机的人，如果出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状的，最好停止用耳机，并注意休息，如出现耳鸣以及严重的听力下降，应及时就医。