我身高156，现在104斤了，比夏天增加了近10斤了，是由于最近太闲的缘故，再过20天是自己22岁生日，想瘦到100斤以内，但是身体健康第一，我很注重身体健康，其实我平日里三餐也久正常的在吃，有时候喝寝室里一起聚餐吃得多一点，但是我就是便秘，请问我平日里要怎样注意饮食呢？
当然可以,而且减得会很健康.
1.下午四点后就不要再吃任何食物了.
2.每天的食物以清淡为主,尽量少吃油腻的,不吃零食.
3.每天晚上最好有一小时的有氧运动,出汗为好.
我试过,很管用,坚持起来也不难.
希望能帮到你吧.
1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的，是纯植物配方，不含激素的。我的一些患者都用过，减的很明显，也没有副作用。西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。
4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
我觉得你可以试试享瘦网上的瘦身贴 呵呵 贴的也比较健康
恩 楼上的说的 易青吧 呵呵 我也用过 想过不错
