越不想听见东西，越能听得见，不管什么声音，越是这样，越觉得周围很吵，这样的持续很长时间了，自己安静下来，可即使折磨自己也安静不下来，想安静下来，
1、发生这种情况，多是内向型的或是受过某种刺激的人，喜静怕闹，应保持情绪稳定，尤其是不能受到各种刺激。同时，多与外界接触，包括参加社交活动，与人交往、交友，娱乐等，充实自己的生活内涵。有了比较多的交际和活动，就自然不怕闹了。
2、严禁有刺激性的食物，包括烟、酒与辣。
3、辅助以食疗，可常进食莲子、桂圆、核桃、黑木耳、童子鸡、
蛋、牛奶、蜂皇浆之类食物。
4、增加工作热情和加强运动锻炼。工作和运动可以使心情平静，少想烦恼之事，减少愁闷孤独的机会。
5、比较严重的可咨询心理医生，以排解心结。（yuan_t)
去医院五官科查查是否有耳鸣的毛病。
要注意睡眠和饮食 平时多运动
这和心理也有一定的关系，要调整好自己内心，多出去走走，情况还是不见好就要去医院了
