寒假准备开始练身体
只有一个寒假的时间
我这人很能吃苦
麻烦大家帮我制定一个健身计划
主要是练胸肌和大臂那块的肌肉
全面点最好
谢谢各位了
本人家离健身房远
只能在家里练
不要复制粘贴
铁牛耕地，和俯卧撑类似。