运动减肥是很多人减肥瘦身的首选，在瘦身减肥的时候为自己选择一款适合自己的运动是很多人都很困扰的问题，下面小编要告诉大家的是，当你在瘦身减肥的时候，哪些运动是最有效的，对女性减肥能有非常好的瘦身效果。
跑步 如何跑步瘦身快？
在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。研究表明，只要进行两次3分钟的快跑（中间可有两分钟间隔），学习新单词速度会加快20%.当然，普通步行也可以。每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%.
瑜伽 瑜伽减肥瘦腿运动
练习瑜伽不仅可以增加身体活力，改善精神集中力和身体平衡能力，并且增加肌肉的力量、耐力以及灵活性。让身体保持年轻状态的同时，帮助我们修整身体的线条、净化内心、释放压力，轻松塑造修长的体态。
舞蹈
女人的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善于用左脑，更容易掌握平衡。但是，我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。比如说，通过舞蹈训练我们锻炼了大脑。协调性加强了，平衡感变好了，身型也在不知不觉中变苗条了。
游泳 如何游泳减肥是正确的？
左右脑灵活使用一直是我们女人的优势，可是现在我们面临变成“单脑女人”的焦虑。因为我们像男人一样工作，被迫过多地使用理性化的左脑。游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。