早晨一杯牛奶打篮球、引体向上瓜果蔬菜别挑食少吃零食少吃油腻食物早睡早起如果摄入的营养成分太多，要加强运动，否则就会变胖 JJ会随着年龄的增长而增长，千万别打飞机啊一年长高5公分没问题 参考资料http://www.susts.cn/?id=***********
不用担心，你还没有发育结束。他们看不起就看不起吧，不用管他们，他们都是吃油炸食品吃的。切记：少喝碳酸饮料