多喝水，多运动，少吃辛辣食物，少喝酒，晚餐少吃，每天早晨起床后空服：喝一杯温水，加入香油、蜂蜜、醋少许。吃饭时，要细嚼慢咽。多吃粗粮，保持身心舒畅，不要过于精神紧张。
平时日常生活中多吃疏菜，多吃水果，注意得喝水
平时多喝蜜糖水、香蕉等润肠食物。（少吃燥火食物）常到户外活动，散步时间要长些。最好去打太极拳，锻炼身体是老中医开不了的良方。也是根治便秘的根本方法。
便秘我首推力推肠道水疗
肠道水疗我首推力推北京华康美国际体疗会馆
我以前也经常便秘，可能是坐的时间太久，通过以下方法好
了很多，你不妨也试试。
1、不要长时间坐，多运动。
2、坚持每天早上吃个苹果，晚上吃香蕉。
3、还有适当喝一些蜜糖水。夏天可以吃一些龟苓膏。
你想食疗的话。。吃芦荟果肉。。。很好吃也很有效果。。很正常的排便。。不会肚子痛之类的。。一般来说超市有卖的。。。我大学考试的一段时间就是每天一包的。。。现在再喝西梅汁。。。主要是口感很好。。。而且有瘦身的效果。。。不会肚子痛排便也很正常。。。一天一次。。。还有像芹菜，红薯之类的粗粮也不错的。。。如果想吃药的话。。。我觉得肠清茶比较有用。。。对我来说是这样的。。。但是会肚子痛。。。但是腹泻也不会超过三次。。。不过久了的话。。。我估计会有依赖或是副作用
要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用食疗改善肠道环境的方法来根冶，用黄金双歧因子糖,来增殖肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶，效果都很不错，因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。
双歧杆菌栖局主要在小肠末端和盲肠、结肠内，作为双歧增生因子必须经过小肠前段时不被胃酸破坏和消化吸收。如葡萄糖虽然在体外使双歧杆菌增殖，可葡萄糖在小肠前段已被吸收，根本无法到达结肠，故不适合做成双歧增生制剂。这样就筛选出一些不被人体消化吸收的黄金双歧因子，以原形到达结肠，为肠道细菌所利用，亦称“结肠食品”。所以结肠患者都可以食用。
