老公37岁，偏胖，这两年体检血压总是偏高（94-148），但他本人并无异感。据说吃降压药自开始起就要终身服药。他还年轻，想通过生活调养改观血压问题。还有，他是个私人老板，工作压力很大。如何做呢？
饭前一瓶啤酒，坚持数月。行之有效。（我一长辈降血压的经验，效果很好，当然在其他方面也要注意。）
1.每天钠盐控制在2~5g，增加钾（香蕉）的摄入，使钠钾比例至少为1.5：1
2.限制脂肪、糖类量的摄入，同时增加体力劳动。
3.钙对高血压病的治疗有一定的作用（慢性肾功能不全不提倡过冲过量Ca），建议每天摄入量1000mg；镁可以使血管扩张，减少外周阻力。
4.限制饮酒量。
5.注意膳食平衡、补充足量维生素、多吃新鲜水果、蔬菜。
举个例子你看看哈：
早餐：低脂牛奶250ml，麦片粥25g，香蕉100g
午餐：米饭（大米75g），白灼虾100g，西芹百合（西芹100g，百合50h）
拌西红柿（西红柿75g）
午点：桔子100g
晚餐：小米饭，清蒸鱼片（100g），炒三丝（芹菜100g，豆干25g，青椒50g），蒜泥炒菠菜（100g）
坚持按摩有关降压穴位，打打太极拳，再注意饮食血压就会正常了（半年到一年).
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血压偏高如何调理饮食
压高主要与工作生活压力大，饮食不合理，作息不规律，长期接触电脑空调等原因造成，年轻时候及时纠正，会较快康复，对以后的生活不会有多大的影响。如果40岁以下的中青年人有高血压症状，需要保持心情舒畅，多与亲近的人沟通交流，多做慢跑、散步、太极拳、内家功、打坐等方式锻炼调理，同时饮食要注意：
血压偏高人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
像这样血压有点偏高，不用紧张。平时饮食适当注意，别吃太多高脂肪食物，营养搭配均衡，不宜喝太多酒及暴食暴饮。主要的是需要劳逸结合，尽量少熬夜。（缺乏睡眠，会使血压升高。）另外，假如能够坚持锻炼身体，通过血液循环协调血压正常。最好选择打太极拳。现在，太极拳已经不极限于老年人运动，有很多年轻人参与。可以尝试：刚中带柔，柔中有刚。以致身体、精神非常舒服，血压会自动协调到正常。（当然，血压太高就需要药物支配。）这就是相当部分人早晨或晚上一定要去习拳的原因。其他太激烈的运动暂时不宜参与。祝你快乐！
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高血压病人日常应该注意：
（1）每日两次（早、晚）测血压，做到知己知彼，有备无患。
（2）减轻体重；
（3）减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6g为宜；
（4）合理膳食：防止饮食过腻过饱 ，宜清淡，少吃糖、肉盐类食物，多食含有
丰富的维生素、纤维素的食品及多喝白开水。
（5）适量运动，如散步、体操、太极拳、气功等。
（6）戒烟、避免过量饮酒。
（7）保持良好和平衡的心理，培养对自然环境和社会的良好适应能力，掌握好
情绪，从而维持稳定的血压。
（8）出现心、脑、肾及糖尿病症状，及早就医，住院治疗。
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糖类东西不要吃怎么多
