我14岁身高180体重215我如何在7-8个月内减掉40斤? 我现在是晚上7点后不吃东西,还有我跑一跑就没劲了,就得走会然后在跑这样跑步有用吗?(我跑40分钟) (我只有晚上有时间)
我这样减肥行不行?
你这个体重最好使用快走的方式锻炼减肥，跑步对关节的伤害太大。另外快走不受场地限制，可随时进行。每次正规锻炼要在1个小时左右。
运动加节食，不要减餐只减少每餐的量多喝茶最好以茶为主，常收腹提气。运动以游泳为主每天不少于半小时。我有个朋友减肥很成功一百八减至一百二，都三年了未复发
有朋友最近也在减肥,好像用的是叫 荷里活减肥产品 听朋友说效果不错而且没什么副作用也没反弹,有兴趣可以上网了解一下