看我人挺高大的(我是女孩),其实是个骨架子,身上瘦骨嶙峋的,腿上也只有肥肉……呜……
改变身体的方式无非就是在适当的部位减去脂肪，在适当的部位增补肌肉，骨架是很难改变的。那么就是饮食和运动两方面，饮食上多补充蛋白质对丰富肌肉有好处，多种营养均衡对保持健康很重要，运动方面，小重量多次数的运动主要减少脂肪，大重量少次数的运动对增加肌肉有帮助，减少脂肪的运动在20分钟以上效果会比较明显，增加肌肉的运动最好不要少于每组10个，遵循这个原则，什么样的身材都是可以塑造出来的，关键是你能否养成这样一个健康的生活习惯