女生如果来例假应该注意点啥，比如不应该吃啥，肚子疼了杂弄，说的详细点，谢谢了~~~~~~~~~~~
经期卫生的主要内容有：
1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。
注意保暖，不喝凉水，不食生冷食物，不用凉水洗漱
应该注意不要吃生冷类或辛辣刺激性的食物，注意个人卫生，每天清洗避免得妇科病。可以适量吃一些巧克力或高热量的东东，坚果类也宜可。一般小女生都很注意身材，会特意吃一些减肥产品或节食，来例假的这几天需要注意绝对不要再吃以上产品，因为例假期间女性消耗脂肪达到最高峰，就算你天天吃个肚歪也不会长肉，这可是一个小秘密噢。肚子疼得话可以喝些热姜糖水，注意一定要水温较高的时候一气喝下，注意衣服的保暖，干一些能使你放松的事情。如听音乐或喜剧片等。但是过后还是尽量不要吃凉东西，满满的你以后就不会再肚子疼了。
月经是女性的正常的生理现象。女孩子到了一定的年龄就会出现周期性的阴道出血，这就是月经。
月经的来临意味着少女开始具有了生育的能力。医学上把女孩的第一次月经称为“月经初潮”。有部分少女在月经来潮的一两天里，会感到下腹疼痛，有时还会伴有恶心、呕吐、尿频、腹泻、便秘等症状，甚至昏厥等现象，这就是医学上所说的“痛经”。
目前认为痛经与以下因素有关：一、精神因素；二、体质因素；三、不注意经期卫生；四、子宫发育不良；五、子宫内膜整块排出；六、前列腺因素；七、生殖道附近的器官发生病变；八、生殖系统的畸形或器质性病变，也可以造成痛经。
只要生活有规律，保持愉快心情，平时积极参加体育活动，注意经期卫生，不吃生冷和刺激性食物，痛得厉害时可在医生的指导下服用一些解疼止痛药或用热水袋敷水腹部，痛经现象就可以得到缓解。
如没有明显好转，要及时去医院治疗。
经期卫生保健对少女全身各系统，特别是对生殖系统是十分重要的。专家建议：
1、注意用具洁净，防止细菌感染；
2、保持外阴卫生，以免引起阴部皮肤、阴道和尿道发炎；
3、加强身体保暖；
4、注意适量活动；
5、保持乐观情绪；
6、讲究饮食营养。
还有不可以过度疲劳,不吃辣椒,大蒜,不吸烟,不喝酒,冷饮也应限制.月经来潮时要保持清洁,每天用温水清洗.
