这有很多种方式的,根据自己的身体情况、爱好、知识面、等多种因素，你可以做家务、学习、看报看电视等、散步、体育锻炼（适合晚间的）、逛夜市、和朋友或家人谈心说话等（睡前1小时外），总之可根据你自己的情况来决定的，并没有什么“标准答案”的。