过年吃的好睡的足又缺乏运动，结果腹部长肉体重增加，请问各位高手，有什么好办法？
缩腹走路法 :首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
多做仰卧起坐。
除了运动,我真是想不出还有什么健康有效不反弹的方法~``
你不想运动只会越来越胖
减肥是要有付出才会有结果的事情,不是这么简单的!!!
现在进正题:控制饮食相当重要,摄入营养物质要注意平均,不能只摄入蛋白质高的食品,要多吃粗纤维食物,比如笋,蔬菜什么的.还有少吃油炸食品,特别是外面的.最好是1月一次,或者不要吃.要懂得坚持.不能少吃一顿大吃一顿,这样会对胃有影响.弄不好会有胃病,所以一定要坚持.
也不能节食或者吃很少,应为必要的能量摄入是很重要的
参考文献：http://beauty4girls.blogspot.com/
1、运动每天不少于10000步、100个俯卧撑；
2、早上吃好、中午不要太饱、晚上要吃少，晚8点以后不要吃东西。
希望你坚持2个月，可能取得良好效果。
俗话说，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。其他要注意的就是可以规定一定的时间，做做运动，体操什么的。不过，一定要坚持哦！祝你成功！
最好的方法不是仰卧起坐（虽然也有用）最好的是跳蛙跳（标准与否不重要）只要没天坚五十米就够了，半个月后不但能减腹还能看到明显的腹肌，我是体校毕业的，所以这个我很在行，～过程艰难，坚持半个月就好了，也可逐日加量，过量会伤腹肌。
