有人喜欢一大早起来就去锻练,而有的人是在睡觉前运动,到底是哪一种更为合乎人的生物钟呢>
我认为更科学合理的锻炼应该是在早上起床后稍吃些食物后再出去进行锻炼,时间也就在早晨7:30到9:00前为最好.也如果过早地到户外进行锻炼,特别是到树林里去锻炼,因此时植物还没有"见到"阳光,不会产生光合作用而放出氧气,相反树在晚间的"呼吸"时,也会排出二氧化碳的,而二氧化碳比空气重,容易产生"沉积"现象,而且一般晚间的空气对流都比较弱的,所以在太阳没有"出来"的情况下锻炼,树林里的空气反而没有空地上的新鲜.说到锻炼时间与人体生物钟节律的配合,那当然是早上了,在早上锻炼是符合人体生物钟情况的,至于晚上锻炼,我认为除非是要记住锻炼活动的动作要领,否则没有什么必要在晚上锻炼.因为如果人还没有需要睡眠的感觉的话,也就是还没有"发困"之前,对记忆反而可能会比白天的其它时刻要好,因为所做的事和某些动作要领,在"复习"后(晚间的锻炼),一般人就要休息了,所以受到的其它干扰相对来说是最少的,比较容易记住.
我觉得还是早晨起来锻炼好，每天在广场上都有好多人在晨练。