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肌肉痉挛

王朝养生·作者佚名  2011-11-23
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大家好,我最近发现自己弯腰或突然站起,胸部肌肉就会部分变的僵硬,要不停的揉顺才恢复过来,本人很纳闷,不知何故?请名师指点。

你好

我找了一引起资料是关于肌肉痉挛的,但刚好没有胸部肌肉痉挛的,供你参考吧:

引起肌肉痉挛常见的原因:

1. 疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,

此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺

肌肉痉挛。

2.电解质不平衡:运动中大量出汗,特别在炎热的气

候下,会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水

和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌

肉兴奋造成抽筋。

3.寒冷的刺激:在寒冷的气候中,例如游泳时受到冷

水的刺激,特别是热身运动没有准备充分,肌肉容易产生痉挛,主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增

高所致。

处理方法:

1.发生抽筋时,不要紧张,先检查并确定何处的肌肉

产生痉挛,在针对此处的肌肉加以处理。

2.发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛

的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解。处

理时要注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以

免造成肌肉的拉伤。

3.腹部肌肉痉挛时,可做背部伸展运动以拉长腹肌,

还可以进行腹部的热敷及按摩。

4.小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖同时双

手握住脚用力向上牵引即可。

5.游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌,可先吸一口气,

仰浮於水面,并立即求救,在水中自救的方法是用

没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾,用力向身体的方

向拉,同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上

,帮助膝关节的伸直,待痉挛缓解后,在慢慢游向

岸边。

肌肉痉挛的预防:

1.要加强身体的锻鍊,提高本身之健康状况及身体

素质,尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情

况不佳时,特别是疲劳和饥饿时,不要进行剧烈

运动。

2.运动前,必须认真地做好准备动作及暖身,对容易

发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩,不可突然进行

紧张用力的动作或剧烈的运动。

3.在高温或进行长时间剧烈运动时,应是当的补充电

解质,身体疲劳时,应有充分的休息再进行运动。

游泳下水时应先用冷水淋浴,并做暖身运动。使全

身肌肉逐渐适应冷水的刺激,水温过低时,游泳的

时间不宜过长。

4.预防胜於治疗,当发生肌肉痉挛时需镇定并小心

处理,运动时更不可以勉强。

参考文献:百度

 
 
 
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