我现在保持每天慢跑+快走1个半小时，已经坚持半个多月了，肚子明显小了，小腿也细了（都是在原有的基础上），饮食也控制了，但是体重就是下不来，我260斤，平时爱打篮球，身上肌肉不少，我不想在要肌肉了，有没有解决的办法啊？！请教大家这是为什么啊？！
“马无夜草不肥”你要注意每天晚饭尽量不吃或少吃粮食类食物。如果肚子饿，吃个鸡蛋或喝杯牛奶，一定要避开淀粉（碳水化合物）。平时控制饮食，如果饿得难受，你可以试试：吸气--停2秒--再吸气--缓慢吐出------如此重复20次。这样做，胃酸被排到肠中，消化肠油，把肠油燃烧转为能量，饥饿感也会减弱。
先称称体重，如此坚持一个月，再称称体重。一定见效。
祝你健康！
