我如何摆脱那种心痛的回忆？
如果是肉体上的痛是很容易解决的，那可是心里的阴影怎么也无法摆脱？他已扰乱了我的生活。
想到那令人泪流满面的一幕，我几乎要崩溃了.....
夕阳的丹：
您好！其实你想结束这样的噩梦，我觉得并不是什么难事，这是因为过去的事情本身并未对我们造成伤害，造成伤害的恰恰就是我们的回忆。
心理社会学家指出：人生无常，然而塞翁失马，焉知非福。很多时候磨难可能是好事，其实这是锻炼了自己的独立生活能力，以及应对困难和障碍的能力，也增长人自我超越的能力，也就是增长智慧。我们有不少人错误的把童年的痛苦经历与成年后的问题联系在一起，其实有许多人在生活的任何阶段经历灾难后，生活态度反而变得建康积极了，这就是他们发现自己处在不良情境之下及时求助和积极调整的结果。友好的情感、良好的心态不仅可以帮助人摆脱困苦，而且也使人变得更加坚强和自我超越，所以你在与朋友和谐融洽的交往中获取同理、共情之心，在温馨怡人的环境中让将自己的困惑、苦恼、郁闷一览无余的诉说来（也可以用写日记的形式诉说。注：把你过去遭受的伤害能回忆起来的细节和心情全部倾泻出来），通过分忧解愁、体谅、理解和帮助，让自己走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除内心的阴影，走向幸福、愉悦、快乐和爱的境地。我们知道，人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。
其次，我们要明白“挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。”换一句话说就是“我们生活在当下，影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”，所以应该用一种不悔恨、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态，把当前的要做的事情做好。
第三，我要告诉你的是，你来到这个世界上不仅物质的身体是独一无二的，而且精神的灵魂也是独一无二的，我们自己的灵魂主宰我们自己的精神和身体，所以面对逐渐成长和成熟的我们应该自己主宰自己，在艰难和逆境面前学会选择、学会转变。你可以看看下面的这个故事：一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活，想要自暴自弃了。她的父亲把她带进厨房，分别在三个锅里放入胡萝卜，鸡蛋，碾成粉末的咖啡豆煮了。大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜和鸡蛋捞出来放入一个碗内，然后又把咖啡舀到一个杯子里。她让女孩用手摸摸。她注意到胡萝卜变软了，鸡蛋坚固了。最后，父亲让她喝了口咖啡，香浓可口。她问：“这意味着什么？”父亲解释说，这三样东西面临同样的逆境——煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的、结实的、毫不示弱，但进入开水后，它变软了、变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着液体的内脏，但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特，进入沸水之后，它们却改变了水。在艰难和逆境面前，我们可以学胡萝卜、鸡蛋或是咖啡豆。由这一个故事我们是不是可以得到这样一个启示呢？在艰难和逆境面前，可以屈服，也可以使自己变得更坚强，也就是说：我们改变不了环境，但可以改变自己；改变不了事实，但可以改变态度；改变不了过去，但可以改变现在；不能控制他人，但可以掌握自己；不能预知明天，但可以把握今天；不可能样样顺利，但可以事事尽心；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容。所以我要提醒你：好朋友站直了，自己就是一棵大树；不抱怨，以快乐的心态去面对生活。
第四，你要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折，就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。
第五，自我暗示，厌恶痛苦的回忆。当出现痛苦的回忆时，心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我生活在当下，过去的东西是不会影响我的”，“我不该痛苦的回忆”，“痛苦的回忆是有害的”，“我讨厌痛苦的回忆”等等。这样反复多次的默念，能克服痛苦的回忆的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。
第六，洞灵子在《薄白学》中指出：人世间有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你觉得痛苦，你便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢？一句话，“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果你想着快乐，你就会快乐……。改变思想，你就改变了行为和经验，请你试做一调整看看效果如何。我们每个人都在追求幸福、愉悦、快乐和爱生活，同时我们每个人也都可能拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活。我们追求和可能拥有的这种生活在哪里呢？说白了就在我们现在的思想、观念和态度之中。只要我们转变了思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们不仅会得到我们所想得到的一切，而且还会让我们重新找回自己的尊严、自信。所以凡事我们要多看光明积极的一面，做到自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条，扬长避短，创造快乐，享受快乐。
第七，正视现实。你现在已经是孩子他妈了，这说明现在的你已经不再是从前的你了，你翻动那些过去所发生的陈年流水簿子，既无必要也无意义，用现代作家雁冀的话来说，“失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧”。所以，不用去想那么多过去的事的，活好当下的人，做好当下的事是最为重要的。只要你超越了自我，做出了相应的人生选择，那么幸福、愉悦、快乐和爱就会与你天天结伴而行的，相信你一定会拥有自己的一片艳阳天的！
第八，正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。有人说，生活就像是一个问题篓子，这边的问题刚刚补好，那边的问题又漏了出来。生命不息，问题不止，人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程，就像是一道不知道答案的方程，解这道方程虽然我们不知道有没有解，也不知道有多少解，更不知道哪个解才是最好的，但是，我们遵循的却是趋利避害，让自己内心充满幸福、愉悦、快乐和爱。所以我们要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。
第九，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。
以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。
朋友 难受的时候多和朋友 家人在一起 别一个人买醉街头
一个人不孤单 想一个人才孤单 别总是一个人 别总是想一个人 这个世界 不是只有一个人的世界 也许你转个弯 多走几步 你的世界会不一样
每个人都可能有过你说的那种经历，究竟如何对待却会是各式各样的。
心里的阴影，只有靠自己去一点一点把它逐渐遗忘，他人是无法代劳的。就像吃了食物，只能依靠自己的胃去逐渐消化一样。
诚然，有些心痛的回忆是令人十分难过的（特别是刚开始），不过毕竟是过去的事情了，就让它随着时间的推移逐渐淡忘吧！当然，此话说起来容易，当事人往往不容易一下子自拔。既然回忆起来令自己心痛，那又何必自己跟自己过不去，老去想（回忆）它呢？
在这方面培养自己豁达的胸怀，是十分必要的！
想想自己的一生，要走的路还长着呢，何必为遇到的令人心痛的事来扰乱自己的正常生活呢？豁达一点，想开一点，一切的一切都会逐渐地淡忘的。
本人也遇到过回忆是自己心痛的往事，起初也是郁闷、泪流满面、心痛异常......近于崩溃，但是终于挺过来了。现在生活得很充实。
前面说到的一些，乃是亲身体会之谈，供你参考。
祝福你尽快淡忘那些一度是自己心痛的往事，让自己的心胸豁达起来！只要真正释怀了，就会顿感自己动力无穷，向往未来信心倍增！！！
你好，每个人的生活中都会遇到挫折和不愉快的事情。学会如何调整自己的情绪，走出抑郁情绪是我们可以更好能够更好生活的良方。
如果抑郁的情绪长期影响你的生活，建议你必要时可以咨询专业的心理咨询机构寻求帮助。
朋友，我前段时间也才从歇斯底里的痛中走出来，我跟我的男朋友一交往了两年多，虽然有时候也会吵吵闹闹的，但也算是坦诚相待，后期他准备开网吧，我一直很支持他，不管在精神上还是物质上我都是他强有力的后盾……但是在他网吧开起来的时候，他居然撒谎骗我说他家里人要他订亲，但是我家里人还不同意，他说他家人已经给他找到对象了，要他回去，然后他大废口舌说了好多感人的话，傻傻的我还相信了他，他一定还会来找我的，他是最爱我的，但事实是早在几个月前他就和另外一个女人在一起了，我们身边所有的人都知道了，就我不知道，而且拿我的钱和那个女人在一起快活～！这一切的一切让我来不及接受，不知道该有什么样的反映，就在我写这段话的时候，我的心都在颤抖！！！也就是前两个月的事情，在那些天里，没有心情做任何事情，找朋友聊天，出去玩都没劲，脑子想的一切一切都是在想：“他怎么会这样对我，怎么可以这样对我……”一时间就是想不通，不能释怀，但是还得生活，我不能让那些关心我的人为我担心，我就每天晚上把自己的心情写在一个本子上，写他的不好，写我们之间不合，自已安慰自己，不去想他的好，正好我一个好久没联系的大学同学联系上了我，我就天天和他聊天，几乎每天晚上都聊，什么都聊，渐渐的，心情慢慢的平静了上些，现在好多了，我相信时间会平复一切的，他现在也在后悔他做的那些事情，不管他是假的也好真的也好，都过去了，我们要高傲一点，抬起头不要去理踩他，让他知道，我没有你同样能生活的很好很好，而且你以后也会后悔的……
亲爱的朋友，我愿意把我的经历拿出来告诉你说明我现在敢面对这件事情了，想想这样的男人不值得我们去做什么，要记住，女人一定要善待自己，总有一天会会遇上真正值得我们去付出的人，加油！相信你一定会好起来的，然后过幸福的生活给他看！！！
翻过的一页，是历史。
别在废墟上哭泣。
真正爱你的人不会让你哭泣，也舍不得你哭泣，让你哭泣的人不值得留在记忆。
方法一、全身心的投入工作——繁忙的人没有流泪的时间——说不定做出辉煌业绩，博得领导好感呢！如同你不小心掉进河里，屁股兜里反而游进一条鱼。呵呵。
方法二、做自己喜欢的事情，化解当下的苦闷、烦恼、抑郁。哪怕唱歌、跳舞、上网、和朋友逛街。总之，别一个人闷在室内。
方法三、做想了很久、盼了很久、犹豫了很久的一件事，了却一个心愿，作为对某人遗忘的历史里程碑。
方法四、条件允许的话，旅行。尽量单身旅行。纵情山水、忘记自我，回归自然。归来时，一切都是崭新的：包括心情。
方法五、结交全新的朋友，用想象中的自我的形象与对方交往，把自己设想为故事中全新的主角，开始一次颇具戏剧性的历程。无论结局如何，肯定已经摆脱从前的阴影。
以上，谨供参考。事实需要时间和经历来磨砺。尤其感情。伤害愈深，记忆愈久，遗忘愈难。但是，千万别和自己过不去：只有心情是自己的！！！
