要健康的戒烟方法。
最主要是戒烟者要有决心，有信心，有毅力！
下面简单地介绍以下几种戒烟方法：
1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。
2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。
3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。
5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。
6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟。
想抽的时候吃棒棒糖。 其他的也可以，含在嘴里自然会克制抽烟。
现在有戒烟药物。
附件：吸烟成瘾其实也是慢性病.doc
呵呵呵.其实,我觉得,还是要靠自己的毅力呀!!!!
我妈妈以前总是戒,试过不少办法,都不行诶!!!
前几天,竟然突然就不想了.直到今天,她还是没有要抽的意思在里面诶!!!
而且,她现在,也不咳嗽了,这就是效果.
其实,最好的办法就是靠自己.要下定决心啊!!!!
烟可不是什么好东西呀!!!
百害无一益呀!!!!
(我不否定上面的几位说法,但是,就我身边的例子就可以证明,还是要靠自己的毅力和决心).
谢谢~~~~~~~
毅力,
我已经戒烟15年了.很多人都说不好戒.可我戒了,关键是毅力
