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我有个朋友想戒烟,有什么好的戒烟方法吗?

王朝养生·作者佚名  2011-11-23
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要健康的戒烟方法。

最主要是戒烟者要有决心,有信心,有毅力!

下面简单地介绍以下几种戒烟方法:

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为吸烟历史较长而戒不掉,有了“自信”这一强大的精神力量,一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程,他说“人要支配习惯,而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信,他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法,患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象,再去呼吸新鲜空气,两者形成鲜明的对比进行取舍,也可以在吸烟时,想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断延长间隔时间,最终达到戒烟目的,这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起,因此应设法避免这些因素的影响。例如,你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟,那就该有意识地在身边少放点烟,或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的,对于外来的吸烟刺激,也应尽量避免,对于自身,可以不随身带烟、打火机等。

5、家庭治疗。在整个戒烟过程中,家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者,吸烟的危害,让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶,以助戒烟。

想抽的时候吃棒棒糖。 其他的也可以,含在嘴里自然会克制抽烟。

现在有戒烟药物。

附件:吸烟成瘾其实也是慢性病.doc

呵呵呵.其实,我觉得,还是要靠自己的毅力呀!!!!

我妈妈以前总是戒,试过不少办法,都不行诶!!!

前几天,竟然突然就不想了.直到今天,她还是没有要抽的意思在里面诶!!!

而且,她现在,也不咳嗽了,这就是效果.

其实,最好的办法就是靠自己.要下定决心啊!!!!

烟可不是什么好东西呀!!!

百害无一益呀!!!!

(我不否定上面的几位说法,但是,就我身边的例子就可以证明,还是要靠自己的毅力和决心).

谢谢~~~~~~~

毅力,

我已经戒烟15年了.很多人都说不好戒.可我戒了,关键是毅力

 
 
 
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