茶、粥、汤之类的
红枣枸杞茶
红枣枸杞茶可促进血液循环，温暖身体，使双腿不再浮肿，并可恢复体力。
材料：红枣6颗、枸杞随意。
做法：
1. 红枣与枸杞洗净加水，放如小盅内，隔水蒸半小时。
2. 最好不加糖，直接当饮料喝。
功效：红枣含有食物纤维，可治疗便秘；枸杞可有效改善手脚冰冷症状。
菊杞茶是上好护眼饮料:
菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料
平时用眼就要注意
对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。
早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。 中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。 还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果
多吃一些绿色蔬菜，一定记得要少吃糖，是因为我们日益精制的高碳低脂饮食，使摄入的糖分越来越多，而营养素越来越少，尤其是维生素A、硒元素和必需脂肪酸，结果是，眼睛“糖化有余，营养不足”。
看过一个妙方不妨一用"百岁老人目光如童法"-每次用六钱芒硝溶于清水洗眼,一年内共洗十二次,之后,目光之神,视力如儿童的一样
多吃富含维生素的食物。胡萝卜（炒食或炖肉）肝脏，鱼肝油，中药决明子煮水喝。药补不如食补
