最近，我常常休息不好，老做梦。半夜醒了就再也睡不着了，想一些以前的事情，总之爱乱想。早上起来就能感觉到是缺觉而引起的头痛，请各位学长告诉我一个适合我的好方法。我在晚上睡觉前应注意那些或者吃的什么到晚上不但不再做梦，而且还能休息好的好方法。
你好，不易入睡，多梦，容易惊醒是失眠症的症状。失眠症表现为入睡困难、睡梦过多、睡眠浅、易醒、睡眠时间过少等。多见于失眠症和各种神经症。不知道你失眠的情况已经持续多久了？最近是否发生了让你感到无法接受的事情？适当的运动和养成良好的作息时间，可以帮助改变失眠的情况。如果你长期被失眠的问题所困扰，建议你咨询专业的心理咨询机构寻求帮助。