大便不畅，如何让解决？

我这几天老是，大便不畅快，有大便的感觉，但就是拉不出来，有时还伴有阵阵的肚子疼，大家又懂得吗？用些什么要好啊，

多运动，多喝水，常吃蔬菜水果，常吃五谷杂粮。

可以顺时针按摩腹部。严重时要及时就医哦。