我今年25，喝柠檬目的不在于减肥，而是袪斑，我现在每天切一片鲜柠檬，用开水冲着喝，大概每天6杯（一天水的量），早上喝白开水(我怕空腹伤胃)。
请问我这样是否可以，有好的建议请帮忙说哟。
柠檬汁美白的话~~肯定效果不会太明显啦~~但是对皮肤好是肯定的，在温水里加柠檬泡着喝可以通便~~改善你的便秘情况（如果你有），就是排毒效果。身体通常了，皮肤的底子也会好~~然后再用美白产品~~效果就会好。
柠檬是感光的~~~所以如果你常有户外活动，就晚上喝吧~~
不过如果不常有户外活动，你就应该每天都在水里加柠檬，不间断地喝，这样效果会很好，还可以减肥呢~~呵呵。
温度的话~~用温水~~不要太烫，冷水也不行，因为冷水对女孩子不好的。 喝柠檬汁 改善骨质疏松
经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益，该
怎麼补救呢？
专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。
跟台湾人一样崇尚「要拚才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督
教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第二、三名合计的心
脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以，因动脉壁增厚，而使血管变窄,或丧失弹性的动脉硬化为
基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足
的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。
根据他的研究，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始。
他建议，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的选择；另外，若因缺钙而有骨质疏松症的
人，亦可多喝柠檬汁，也可获得改善。
此外，料理研究家有元叶子也指出，在义大利的南部一带盛产柠檬，当地人做任何料理都会使用柠
檬提味，使得那里的老年人个个身体非常健壮、头脑清晰，甚至有人说：
「在我的字典中没有疲劳这二个字」，因而她建议上班族平时不妨将柠檬挤成汁，放在冰箱，口渴
时加点水或红茶当开水来喝，对身体是好处多多。
年轻时,曾因生病只吃几粒柚子,得以不药而愈的义美董事长高腾蛟，虽然现在高龄80多岁，但身体
仍很硬朗健壮，他说，就是常吃含维他命C丰富的柠檬、柚橘类水果。
基於柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助，况且柠檬价钱又不是很贵，所以，上班
族与其买一堆高贵的健康食品，还不如多吃这种经济又实惠的东西，既划算又不伤身。
另一参考内容
健康图书馆:柠檬汁的好处
柠檬具有高度咸性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，止咳、化痰、生津健脾。且对於人体的血
液循环以及钙质的吸引有相当大的助益，其丰富的维他命C，不但能够预防癌症、降低胆固醇、食
物中毒，消除疲劳，增加免疫力，延缓老化，保持肌肤弹性，并且克服糖尿病、高血压、贫血、感
冒、骨质疏松症等等
强化记忆力
面对生活上的工作压力，是否感觉到自己的记忆力愈来愈差？面对学校繁重的课业，总是害跟不上
进度？身处在高科技、高生活水准的现代社会人，何必庸人自扰呢？就让每天一杯柠檬汁解决你的
问题吧！根据美国最新研究报告显示，维他命C和维他命E的摄取量达到均衡标准，有助於强化记
忆力，提高思考反应灵活度，是现代人增强记忆力的饮食参考。研究中显示，由於血液循环功能的
退化，造成脑部血液循环受阻，而妨碍脑部功能的正常运作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可
改善血液循环不佳的问题，因此对於记忆力及反应力的运作而言，确实有相当的帮助。但又要如何
从饮食生活中做起呢？专家建议，柠檬具有抗氧化功效的水溶性维他命C类的食物，因此一天一杯
柠檬汁有助於保持记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生活中随手可得的的健康食品。
改善骨质疏松
柠檬中的柠檬酸能使钙易深化并能螯合钙，可大大提高人体对钙的吸收率，增加人体骨密度，进而
预防骨质疏松症。缺乏钙质是导致骨质疏松症原因之一，而预防骨质疏松症第一步是先从改善饮食
生活开始，就是常吃含维他命C丰富的柠檬、柚橘类水果。基於柠檬对人体的血液循环以及钙质的
吸引，非常有帮助。这可是有实验证明，在日本曾实验过，参加试验的共7人，年龄平均为36～59
岁，每日早、中、晚饮柠檬果汁150毫升，连续饮用
3个月后，7人中有6人骨密度上升，此外柠檬汁中的柠檬酸还有抗肠炎菌、沙门氏菌、肠道出血性
大肠菌0-157等食物中毒菌效果，能减少人体内疲劳物质乳酸产生。而在义大利的南部一带盛产柠
檬，当地人做任何料理都会使用柠檬提味，使得那里的老年人个个身体非常健壮、头脑清晰，所以
改善饮食生活不妨将柠檬挤成汁，放在冰箱，口渴时加点水或红茶当开水来喝，对身体是好处多
多。
达到美容效果
柠檬可说是女性的水果，因它能安胎，故称「宜母子」。它又能美颜，因其柠檬酸能去斑、防止色
素沉著，内服外涂均有效果。柠檬本身就是美容妙品，可以促进胃里蛋白分解砪的分泌，增加肠胃
蠕动，帮助消化吸收。在国外的美容专家称其为美容水果，认为柠檬汁可以洁肤美容，防止及消除
皮肤色素的沉积
(即是去斑)
，能令肌肤光结细腻。所以，每晚睡前如果用柠檬片擦面部皮肤
(要持续)，即能改善消除脸部上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皱纹。用蛋白加柠檬汁来做面
膜，可以紧肤及去除黄气，令人容光焕发。而且原来一星期至少一次用柠檬汁来按摩指甲，有令指
甲坚固的效用。
可防经济舱症
你是否害怕在长期的时间下搭乘飞机呢？日本科学家发现，柠檬汁有助防止乘搭长途飞机的旅客，
患上经济客舱症候群，科学家建议应最少每五时便喝一杯柠檬汁，以帮助促进血液循环。研究人员
曾在13名乘搭长途飞机的旅客身上进行实验，让他们喝下一大杯柠檬汁，然后再进行试验，实验结
果发现他们的血液循环比之前加快了19%。研究人员解释，柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚，均能有
效预防深静脉栓塞，调整血液循环，减低血凝块的机会，因此他建议长途旅客宜每隔5小时便喝一
杯柠檬汁。由於乘坐长途飞机的旅客往往需要长时间维持同一个姿势，而经济客舱的座位又不够宽
敞，因此容易产生深静脉栓塞的情形，亦即所谓的经济客舱症候群。
料理美食
柠檬汁不但有以上几种功能，妈妈作菜，而柠檬汁就变成了万能的调味料了。因为它能够去除腥味
及食物本身的异味，无论是肉类中的腥味、海鲜腥味、蛋腥味、洋菇中的涩味及洋葱的味道，只要
加入少许柠檬汁，可减少这些味道而增加食物的风味。
柠檬的妙用
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在三明治旁放片柠檬，可保持三明治的新鲜。
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将柠檬汁滴到苹果切面上，可防止变色。
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家里的芥末存放太久，不妨加二、三滴柠檬汁，辣味就会增加；如用柠檬片盖面，可保芥末酱新
鲜，不会变硬。
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柠檬汁也是高超的清洁剂，能去除顽固的污渍
。白色的衬衫沾上红茶时，赶快用水或湿布轻轻敲打，若还是不管用，滴上一滴柠檬什就可以马上
去除了。熨衣服时若不小心留下焦痕，试涂上柠檬汁后晒乾，多能除去焦痕。
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清洗衣物时最后一道清水中加入数滴柠檬精油，可使衣物保持清新的柠檬香味。
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榨完汁的柠檬皮渣，就此丢弃太可惜了，不妨放置在冰箱里，可以除臭保鲜，或者浸在浴缸里，泡
个舒服的柠檬澡，美白洁身。知道这些运用技巧后，会发现真是一举数得，好处多多呢！
