怎样提高自身免疫能力？确实有效的方法？拜托。
心情好,睡好,吃好,营养搭配好,坚持锻炼,适当补充维生素....
人们通常把人体对抗外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也有很大的作用，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
六招提高免疫力
一、借助睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪：乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒：每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动：专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境：用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
每日静坐半小时，自然会提高
平常养成良好的生活习惯,不抽烟酗酒,早睡早起,多参加体育运动锻炼身体,多吃各种水果蔬菜,做到不挑食,免疫力自然就会加强的,祝你身体健康.
我一般接触各类人吃各类脏东西，细菌让我身体产生各种抗体。哈哈
良好的生活习惯,多多参加有氧运动,以前我老是感冒的,现在好多了,免疫力提高了很多.
有了钱心情好,免疫力会提高.
心情好点，每天坚持跑步，运动运动。要不了两个星期，就会有明显的感觉，身体好了。。。。
联偶
[学姐] 我一般接触各类人吃各类脏东西，细菌让我身体产生各种抗体。哈哈
我喜欢这个回答，呵呵，
有文章说常做瑜伽可提高人体免疫力，瑜伽运动还正在被研究用来作为“艾滋病”患者提高、修复免疫系统的辅助治疗。
平时养成良好的生活习惯,不抽烟酗酒,早睡早起,多参加体育运动锻炼身体,多吃各种水果蔬菜...
心情好,和周围人搞好关系,遇事不要那么激动
不要奢求太多，向正确的目标努力
跑步也不错,就是不太好坚持~~~
人到中年，各类骨病伴随而来；人在老龄，各类疼痛时常发生；人在青年，家有老人备受骨病困扰。实践证明，手术治疗骨病治愈率不高，且有不少后遗症出现。对骨病的治疗，特别是对中老年人，还是以保守疗法为主。市场上，各种理疗器材玲琅满目，各类宣传让人们目不暇接。我在淘宝网上发现这个网店，http://s.click.alimama.com/a/qXw58DWNKMA=-***********，各类器材齐全，价格公道，可以免费电话咨询,专家作答，部分产品更是可以先试用后购买。可谓是一站式服务，方便快捷，非常适合中老年人使用。年轻的网民送长辈，送亲友更是足不出户，省时省力！
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