坚持爬楼梯。你家住五楼六楼的话，从上到下再由下到上算一趟每天早上跑10趟。如果是电梯房，建议爬楼梯回家，拒绝电梯。最简单最适合学生的运动。但是要坚持。
多喝水，加快自体新陈代谢，单位时间热量消耗就大。
我初中时也很肥胖，就是爬楼梯瘦下来的，还长个子。
多吃纤维食物，少吃主食，不吃宵夜，很快就会瘦下来的。
像你孩子这样的，减肥药是肯定没办法吃的，运动来减肥效果不一定明显的，而且一定要长期的坚持。每天晚上慢跑一个小时这样的运动量，应该也可以，不过一旦停了之后可能会引起反弹。饭吃多少没一定的规定，主要不要吃那些高脂肪含量和高热量的东西就可以了。而且不能吃饱，吃到不饿（七八分）也就OK了。更具体的你可以上第五街减肥网找那里的专业客服问一下，她们应该可以给你更好的答案的
