我现在很想提高胸肌，有什么平时就有机会可以用到的方法？还有，我腿很粗，但全是肌肉，我想让它变的细些，就像麦蒂的腿那种，有什么办法？
服蛋白粉配合哑铃练习长胸肌效果明显。腿粗点没什么，胸肌长点就ok了额。多吃鸡蛋清，把鸡蛋清和蛋白粉当饭吃。
练胸肌：躺着双手拿着哑铃，双臂张开，合拢，重复，如果这时哑铃重量只能让你做10-20次，效果最好，12次一组，每天三组。
脚上全是肌肉是细不下来的，除非你想肌肉萎缩。
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