健身有哪方面益处

1.可以改善身体成份组成，增加肌肉、减少脂肪；

2.延缓肌肉委缩（随着年龄的增长，人体的肌肉将以每年5%的速度流失）

3.提高记忆力、应激性、提高智商和工作表现；

4.患病机率降低30%

5.可以降低糖尿病患者对胰岛素的依赖性；

6. 减轻压力；

7.调节人的悲观情绪，让人更加乐观；

8.提高性生活质量；

9.女性患乳腺癌的机率可以减少50%；

10.提高睡眠质量、防止失眠。

11.提高皮肤的健康、增加血液循环

好处多多 对身体素质提高 力量都有好处

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