一般来说，半个月或更长时间遗精一次是正常现象。如果２－３天一次遗精为遗精过频症，可采用自我体疗的办法，能取得满意的效果。
一、半蹲站桩
挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做１次。
二、仰卧收腹
仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行１次。每次可做２４－３２次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。
三、提肛锻炼
每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做２０－３０次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。
四、按摩疗法
取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦１００次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各１分钟。
五、冷水洗浴
每天洗冷水浴１次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊２－３分钟，这样可降低性神经的兴奋度。