我是30多岁的办公人员经常坐办公室，很少活动，但经常扭到脚，跑起路脚颈部就一惊一惊的，真不知道该如何锻炼脚颈部？
由于缺乏运动，人体的各个关节少了润滑，尤其是脚踝关节很容易“崴脚”，建议：脚踝关节在你坐在办公椅子上时，时间长了，一定要转动数次，如此即激活关节的润滑液，也能够促进脚步的血液循环，如此的话，你走路时，就免于因僵硬而扭伤了。
另外，坐姿久了，腰椎、颈椎也会因姿势而僵硬，适当的时候，做几次深呼吸，促进气血通畅，同时也活动一下肩部上下、前后的转动，背部肌肉收缩和放松；颈椎方面，轻松的上下活动活动，腰部可在呼吸时，挺一挺……如此都能有助于你整体的健康。