年龄50岁左右,想要预防骨质疏松,吃什么要比较好.现在医生推荐的是盖诺真,这药好么?现在是想预防,不是已经骨质疏松.有 什么好的推荐么?
一般中老年常用的钙片：新钙中钙、钙尔奇D、美国乐力钙。都不错。
按照剂量，坚持服用，效果好。
适当的锻炼身体。吃些富含维生素D的食物，可以帮助钙的吸收。
男的? 女的?
补钙 补的 不恰当 就会 不吸收 或是 沉积造成 结石
根据 体制 性别 加以区分
药房卖的“补钙片”是化学合成的。最好添加天然食品，健康更加有保障 。
建议经常多买点鱼、骨头、鸡和海带熬汤，拿个碗盖上盖，趁热给你自己和宝宝喝，这个才是真正的“盖中盖”，真正达到快速补钙。同时，特别重视要饮水。有可能的话，喝自磨豆浆。黄豆是优良的植物蛋白质，其营养价值超过鸡肉 。