做什么运动有助于长高？
一般来说，绝大多数体育活动，比如跑步、跳绳、打球、跳高、跳远等等都有利于长高，即便是举重、哑铃、摔跤等所谓负重性、压迫性运动项目，只要采取中等运动量和间断性练习，也有益于长个儿。不过，对长高最有效果的锻炼项目还是要推单杠、吊环、打篮球、弹跳、自由体操以及游泳这几项运动。其道理很简单，引体向上可以拉伸脊柱，促进脊柱骨的生长；跳跃、摸高能够牵伸肌肉、韧带，有刺激骨骺软骨（下肢长骨的增长点）生长的作用；而游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼。
需要指出的是，我国的女青年一般２０岁左右，男青年一般２２岁左右软骨就完成骨化，不再生长了，因此，欲增加身高的青少年参加体育锻炼越早越好。
从效果上来说，还是纵向刺激运动最有助于增高：
（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。
此外,要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。
多跑步站军姿但要标准啊！
相对来说，跳高、打蓝球、单杠的“引体向上”等运动，更有助于人的长高，但是也还有很多运动“可做”的。
打篮球可以增高的，还有要多多补钙
主要是两点，1、跳。跳绳等。2、拉，引体向上
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
倒挂金钩 最有效.
同意5楼的说法
跑步和打篮球。试试吧我有切身体会的。
肯定是摸高了
多做0重力运动,比如坐电梯时,下降时刻升下懒腰
我上初中一年级的时候身高是：165CM，后来下课了十分钟都不放过，跑去打篮球，那时候正值发育阶段，后来到初中三年级的时候一直飙升到：178CM，我的观点是篮球，还有，人长身体就哪么几年时间，过了就算你每晚用绳子拉都拉不长的，身体发育的时候飞高点，跳高点，每餐吃饭多嗨他几碗饭，不要什么补钙，补七补八的，到时候补的一脸粉刺（青春期间皮脂本来就活跃）电视上面的广告不要相信，钱花了是要长高啊，但是不用药就反弹。
我现在20岁，身高基本定格在180上面了，相信的花实施行动，坚持就是胜利，另外有一点是大家的误区，我爸身高1米68，我妈身高1米65，不要认为我超常发挥了，锻炼，锻炼，坚持锻炼。
跳绳、引体向上、打篮球等
本人觉得还是打篮球，单杠，跳绳，仰卧起坐，引起向上等这些运动可以长高，你可以试试的
1.常做引体向上，可把身材拉长。
2.常做普拉提瑜伽，可把身上的每一块骨骼、肌肉拉长。
实际上做什么运动都有助于身体发育，只有不爱运动的青少年才发育得不够理想。
运动几乎不受年龄限制，不同年龄有不同年龄的运动，下图是一位60多岁老人在练瑜伽：
游泳、跳绳、跑步。
打篮球是最有效的办法.
