怎么样可以提高睡眠质量？有时候我睡一晚上还困，但是课间10分钟睡玩却很精神，而且在白天很容易睡着，晚上要躺半天，请问这个怎么解决呢？
一个人白天和晚上的最高体温和最低体温相差越大越容易进入深层睡眠，所以干体力活的人晚上很容易入睡，建议你白天适量的做些运动，晚饭不要吃太饱，可以喝小米粥，睡前还可以喝杯温牛奶，睡觉时可以平躺在床上，用意念感觉自己的头、身体、四肢都很舒服的平放在床上，也可以用手掌按摩腹部，这样很容易睡着了。晚上虽然睡着了，但是不停做梦，早上起床又很清楚的记得梦境的话，说明你没有进入深层睡眠，只是浅眠。睡眠的质量不是看你睡了多长时间，而是看你深层睡眠的时间有多少。
这属于生物钟混乱，一般是白天缺乏一定的锻炼运动的缘故。