我们做办公室的怎么预防腰椎病？现在就有同事得腰椎间盘突出，我帮他问问什么药好用、不复发？
咱们坐办公室办公，都容易得这个病，主要预防就是自己都做运动。告诉你同事现在得这个病的人很多的，不用太担心。我朋友也有这个病，可能是他是司机的原因。现在都治好了。这个病现在还是挺容易治疗的。他好像用了叫腰椎康组合的治疗。你查查相关资料吧。这个药现在反馈的效果还是不错。
你好：
腰椎间盘突出没有什么特效药物治疗，药物和保守治疗只是暂时缓解症状，容易复发。
１．在日常生活与工作中，要注意对腰部的保健，提倡坐硬板凳，睡硬板床。
２．工作时要做到腰部姿势正确；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。
３．一个姿势持续工作时间不宜过长，要少弯腰。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻捶捶腰，这样可使腰部的紧张得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲劳。
４．多卧床休息。 卧床可缓解腰部肌肉的痉挛，可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。
５．要注意腰部保暖，特别是夜间睡觉时要注意睡姿，以双下肢稍屈曲位、侧卧为好，可使腰椎间盘内的压力减低、腰部肌肉松弛，以获得充分的休息。
６．适当进行锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。日常可做太极、游泳、 打乒乓球、太空车 、 背向行走 、俯卧位背肌锻炼。
另外，可进行腰背肌锻炼，方法简便易行，成本低廉，每天都可自我完成。锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续３～５秒，然后肌肉放松休息３～５秒为一个周期，也可以仰卧在床上，去枕屈膝，抬起臀部，持续３～５秒，然后肌肉放松，放下臀部休息３～５秒为一个周期。可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。
你说的情况是由于坐办公室保持一个姿势的时间太长，加上偶受寒凉而引起的。跟我经常在电脑前一坐就十几个小时一样，也腰间盘了，还有我朋友经常开车跑长途…(还好现在都治好了。呵呵)
在办公室坐太久活动一下是有好处的，比如做做轻微运动。如果觉得那样太刻意的话，可以多做点其他事，比如起来打打水，去买个东西，送个文件什么的。都可以。。。
