我从小肺活量就比同学要大，而且又受锻炼。但是，我经常气短，走路不能说话，说几句就上不来气，上楼上个几层就有点喘，要知道这点运动对我不在话下。
现在每天游泳，肺活量更是大了，虽没再测过，但做过比较，我都跟比上同龄男性了。可是还是老毛病，气短，走路说话上来气，上楼有点喘，其它运动没感觉。我还专门就我憋气时间测了一下，只能坚持20秒。缓慢出气就会觉得憋得难受。
我要怎么锻练才能改变这种情况？
那你有支气管炎。
主要还是缺乏日常的锻炼。
建议坚持作腹式呼吸锻炼，可以改善呼吸功能，减轻呼吸困难的症状。通过腹式呼吸的锻炼，可以增大膈肌的活动范围。进行三个月的腹式呼吸锻炼，一般可使膈肌的活动范围增加２－３厘米，半年后可增加４厘米，这就使吸入氧气和呼出二氧化碳的量大为增加，从而使气短的症状得以改善。
腹式呼吸运动的方法，俗称“吸鼓呼瘪”，就是吸气时腹壁（肚皮）鼓起，膈肌下降，增加了吸入气体量；呼气时腹壁瘪下去，膈肌随之上升，帮助呼出废气，也就减少了肺内的残气。初练时可以用手按在上腹部，呼气时稍用力压腹壁，吸气时则对抗手的压力而鼓起腹壁。每次练习10分钟，以后可以逐渐增加到１５－20分钟，每日两次，早晚练习，不要中断。
锻炼的基本原则是，选择适合自身条件的运动方式、锻炼强度及锻炼时间，运动量宜从小开始，量力而行，逐渐增强运动耐受量。方式有步行、慢跑、上楼梯、骑车、登山、游泳等。
在饮食上，应摄取有丰富营养的食物，摄取充足的蛋白质、热量、维生素和微量元素。时刻注意“八分饱”，太饱会影响呼吸肌的运动，引起呼吸困难。可适当多喝水，产气食物会引起腹部胀气，应尽量少吃或不吃。
稍做运动就心慌气短，最好查查心肺功能。
慢阻肺临床上有咳嗽、咳痰、呼吸困难，最主要的症状就是呼吸困难，活动以后喘不过气来，很多病人活动能力下降，气不够用。（yuan_t)
不知道你多大年龄，如果心脏没有问题的话，你又超过三十岁，那很可能是COPD患者。
是慢性病，并不会很快出现什么严重情况，但需要调养。
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