我听到不少年龄大的人都这样说:入睡难而容易醒
研究结果似乎表明，总睡眠时间并不随着年龄的增加而变化。换言之，所需的睡眠量是相同的。在老年阶段，睡眠通常需要通过日间小睡得以满足。年龄大时，睡眠减少主要是由于睡眠困难所造成的。（请注意，老化过程会改变由脑波活动所确定的睡眠模式）。许多因素都可导致睡眠质量降低。生物性老化会从多方面改变睡眠质量，从而影响老年人睡眠时间的选择和睡眠长度。身体内生物钟和器官系统的老化对睡眠有直接影响。例如，体质差、活动少、精神疾病或慢性疾病以及疼痛、接受阳光照射时间不够、营养不良或心理因素都是造成睡眠不好的原因。
但是，也有观点：
随着年龄的增长，其睡眠时间会逐渐缩短，到了老年阶段，机体和大脑的活动都趋于减弱，与之平行，睡眠需要量也减少。睡眠需要量与机体及大脑的活动量呈平行关系。
中老年人、尤其是老年人难入睡，也不需要睡太多，简单解释如下：
脑部的松果体分泌的褪黑色素，随年龄增长而递减：成年人比小孩减少，中老年比青壮年减少。
褪黑色素的分泌是白天低，晚上高，褪黑色素升高有助于睡眠，所以晚上亮着灯会影响入睡。
老年人难入睡、容易醒，除了健康欠佳、精神紧张、情绪等因素，还有一个主要因素是生理的退行性变化：老年人脑部松果体的褪黑色素分泌减少，睡觉也减少了。
医学认为，人的睡眠需要和年龄成反比：
婴幼儿每天需要睡10多小时，学龄前儿童每天11小时，小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8-9小时。
年轻的成年人每天8小时，中年人每天7-8小时，中老年每天7小时，60岁以上老年人按年龄递减：从6-7小时递减至于4-5小时不等。
上述也不是一概而论，睡眠的需存在个体差异，有的老年人很会睡觉，能睡7小时。而有的老年人只睡4-5小时即足够，睡得晚，早上早早起来户外锻炼。
至于青少年和年轻人，因为学习工作等压力，想睡也没时间睡 --
高三学生是最辛苦，为准备高考每天睡眠时间不足7小时。
青壮年人忙工作忙挣钱，每天睡眠不足8小时。每天早晨闹钟一响必须起床，谁不都希望睡到自然醒？可是行吗？当然不能。
与此相反，老年人时间多的是，可就是入睡较难、容易醒，也不需要睡得太多，老年人睡眠过多反而对健康不利。
