你好，最近感觉心理总是比较郁闷，不知道为什么，（可能是工作上的压力）要是我从别人口中听到什么说我的事，我就会觉得很难受，心里会一直想着，比如说我做的不好，或是说我什么什么的。我特怕别人在我背后说坏话，希望哪位心里医生帮帮我、
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉怕别人在你背后说坏话，心情欠佳，需要调节心态, 让自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
年轻的我们对于事情尤其自己在他人眼中的看法注重没有错\不足是改进的原动力相信自己在乎的不必太多哦没必要给自己图增困扰哦呵呵开心点未来很美好的
你好，长期工作上的压力让你感到身心都很疲惫，产生了抑郁的情绪。感觉烦躁、害怕别人说自己的坏话、常常会无端的感到心理难受都是抑郁情绪的表现。建议你可以给自己好好的放个假，让自己可以轻松的面对生活。但是如果长期处于抑郁的情绪之中，建议你可以咨询专业的心理咨询机构寻求帮助。
你害怕谁找他长谈一次，保证解决问题。
