我今年三十岁,可能是带小孩累的,腰经常酸痛,睡不好觉也是,去医院拍片子,说是有点骨质增生,腰椎退行性渐变,不知道如何才好.有这方面知识的人帮个忙,谢谢!
中医理疗，比如牵引、按摩、熏蒸，针灸等，缓解病情，增生时去处不掉的，通过理疗病痛减轻或消失效果就不错了。
我也是呢!才30岁就已经这样了.医生建议多转呼啦圈,不知道效果怎么样.
你好：
腰椎骨质增生是人体的一种保护性的生理反应，如临床症状不明显者不需特殊治疗。但对症状明显者，可根据病情作相应的治疗。临床治疗方法分为非手术治法和手术治疗法。
(1)非手术治疗法：为本症的常用治疗手段，其主要目的是缓解症状，恢复腰椎活动功能，防止病情进展。方法有：
A自我健身疗法：每天坚持户外活动半小时到1小时，注意劳逸适度。活动方式如打门球、太极拳、散步、健身操等。
B推拿按摩疗法：达到舒筋活血，缓解肌肉痉挛疼痛。增强腰部活动度。但注意手法宜轻柔，切忌强推强按。
C理疗：可选用红外线，超短波、药物导入、温泉疗法等。
D针灸疗法：取穴为肾俞、气海、关元、委中、阳陵泉、承山、足三里等。
E药物治疗：中成药可选用腰痛宁胶囊、大小活络丹、骨仙处片、祖师麻片等;西药可选芬必得、肠溶阿斯匹林、消炎痛等;中草药须辩证论治。
F枝川注射疗法：具有解除腰部肌肉痉挛和止痛的作用。
G针刀疗法：此方法又叫闭合手术疗法，方法是用小针刀经皮穿刺，将某些粘连的肌纤维部分切断、分离、以达到缓解痉挛，止痛的目的。
(2)手术治疗：如腰痛合并下肢疼痛与麻木者，经非手术治疗无效者可考虑手术治疗。
8、腰椎骨质增生的预防
(1)健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
(2)保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
(3)保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
(4)保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。
(5)选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
(6)减少腰部受伤、受潮。
疼痛较重可局部热敷：“颈腰腿痛贴”“骨痹痛外敷散”…等都是很不错的外用热敷药，用水或酒调敷药粉压成饼状贴于患处自动发热，患者只需两天敷一次，每次每部位敷20-40分钟即可，你不妨一试。
腰椎骨病药膳推介:
方1： 杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子（猪肾脏） 1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂（孕妇忌用）。主治肾虚型腰椎间盘突出症（腰肌劳损），有补肾壮骨强腰之作用。
方2：猪肾或羊肾2-4只，杜仲30克，牛膝30克，威灵仙30克同炖，食腰喝汤。每剂用二天，一般需连用五至十剂。使用方法：先将杜仲30克，牛膝30克，威灵仙30克共同用砂锅浸泡30分钟后煎40分钟，放入猪腰子（猪腰子刀剖两半，可加生姜一块、白洒一小杯），每次吃半个或一个腰子，一日二次，食腰喝汤。
对于颈腰椎骨病患者，平时要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护，避免长久弯腰和过度负重、久坐。平时卧硬板床 。避免过度劳累久坐或长时间行走。在寒冷、潮湿季节应注意保暖。平时应加强腰背肌锻炼，己婚者对性生活一定要节制。
三分治七分养，平时不宜久坐，根据我多年的经验：一般说骨病患者与其自身肾气虚亏有关，不管采用哪种方法治疗，都一定要调补肾气， 因为肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强，才不易复发。
饮食可经常食用核桃、黑芝麻、枸杞子、中药杜仲 炖羊肾（腰子）或炖羊骨，经常食肉喝汤。
还是用中医推拿比较好,但要选好人.不是什么人都能行的.
皮内针治疗腰椎骨质增生症11例
河南省洛阳市 作者；张春发，张红飞
自1980-1994年，以皮内针治疗11例腰椎骨质增生症，均获痊愈，追方至今尚无1例复发。现报告如下：
1 临床资料
本组11例，男4例，女7例；年龄31-60岁，41-49岁7例，病程1周-20余年，1-6年者7例。伴颈椎、胸椎骨质增生、膝及全身关节痛、腰椎骶化、贫血、失眠者6例。
1.1诊断仪据：均未经X光拍片确诊且有明显症状者。
1.2治疗方法：
1.2.1取穴：局部压痛点及相关压痛穴。
1.2.2操作：常规消毒，展紧穴位皮肤，将长5毫米，直径0.22毫米的环形针柄皮内针，水平刺入穴内之真皮中，以指腹按揉其上无痛感及异物感，患者活动肢体无异常时，外以胶布固定。
1.3医嘱；a埋针处无着冷水，无掐捏。一旦刺痛，自行去针。针眼无需用酒精等刺激物消毒。b针处皮肤发痒红润最好，忍痒勿抓，为将愈。c症状反弹，属正常现象，及时复诊，定能痊愈。d乏力嗜睡，为“邪气已祛，正气未复”之象，当注意休息及增加营养。
1.4疗效观察
1.4.1疗效标准：症状消失，功能正常，3年不复发为痊愈。
1.4.2治疗结果：全部治愈，至今5-19年无1例复发。观察已10年以上者8例；治疗次数，4例一次愈，1例7次愈，6例2-5次愈；全疗程最短一天，最长21天，多数为5天左右。
2典型病理
例1；米XX，男，41岁，洛阳客车司机。因患腰椎3、4、5骨质增生腰痛活动受限不能开车1年余，拒绝手术，而于1980年10月11日针灸试治。于腰2-骶1棘突下5个压痛点各埋皮内针1枚。疼痛当面消失。留针至第七日（10月17日）出针。从此痊愈上班开车。2000年元月27日追访，言治后19年从未复发过。
例2；司XX，女57岁，工人。1990年元月9日初诊。腰椎4、5，颈椎6骨质增生伴全身关节呈对称性疼痛20余年，且左肾区疼痛明显，夜不能眠，易诱发感冒，中西药曾有效，但久治不愈。取穴依次数多少为序，肩外俞、中脘、大杼、膝部阿是、大椎。皮内针加拔罐4次共5天，全身一切症状完全消失而愈。追访至今已10年仍未复发。
3体会
“皮内埋针”乃古之“静以久留”刺法发展而来。它以其极微弱的良性（无痛）刺激，长时间地作用于神经末稍最密集的“皮部”，见效神速，且有防止复发之功。取穴均为明显病理反映（压痛）点，极具客观性，“弹无虚发”，疗效肯定，无痛苦，不误工作和学习，患者易接受，操作简便，有推广价值。
（本文发表于《中国综合医学杂志》）2000年5月第13卷 第5期 第62页。）
您这么年轻就有腰椎的退行性变，尤其应该引起重视了，长期的不良姿势，加上骨质增生，很可能会引起椎间盘的问题，腰椎骨质增生同时还有腰椎间盘突出等其他病症的情况在临床上并不少见，只有当骨刺压迫了周围的神经根、影响到神经的通道、关节间隙、关节的活动及管腔大小时才会有症状，您所说的骨盆疼，很可能就是坐骨神经痛，所以建议从现在开始就应该进行功能锻炼，目前最有效的方法是倒走训练法，即倒着走路，效果很好，由于坚持倒走而摆脱腰痛等例子，不胜枚举，但不是很安全，不太容易坚持，您可以穿一双负跟鞋代替，只需正常行走就可以，比平时的步子要小，速度要慢，长期坚持下去，您一定会康复的！
腰痛的康复体操：http://www.zhengzhiben.com/03yaotong/0053.asp
