不是说跑了步就能减肥的那种,这种方法是比较长期性的.而且还要看个人的身体状况,不然盲目进行很容易出事的.首先呢,控制好你的饮食.1.多餐少食,意思就是把我们每天的三餐分为4或5餐,而每次吃的分量要比三餐时每一餐的分量少点,但也不能少到太少,会影响身体健康的,最后控制好饭菜的分配;2.油腻的东西不要吃太多,零食也不能吃,汽水也不能喝,最好喝绿茶;3.吃饭前,先喝杯水(喝水,这个我不大建议,因为对胃不是很好)或吃点水果,先让肚子填饱一点,等下吃的时候就不会吃太多了;4.不要吃消夜,吃了更容易胖.最好是睡觉之前的1个小时内不要再吃任何东西了,喝水就可以;5.加上适当的锻炼,不能操之过急,不能运动过度,要注意身体的健康.其实我不大赞成女孩子减肥啦,胖胖的其实很可爱啊!其实我不是很胖的那种,太瘦了,给别人的感觉就是很弱不禁风的,而且太瘦,身体会变得很差,所以适中就可以了,不能太过火哦~!切记~!上面是我的建议而已,你看看接受不,但切记,要注意好自己的身体啊!不要盲目地乱减肥~!
少吃多餐，适量运动就OK了
可以采用运动.如果是不爱运动的~~可以看哈那些比较便宜又简单的吃疗~`例如香蕉豆浆，把香蕉捣碎在倒上100毫升的无糖豆浆，早晚餐前吃~`包件，我试过~`
在水中跑步最有用！！