仰卧起坐 减小肚子慢跑 减腿
不用节食，就吃蔬菜和水果，100克的水果的热量还没有1克牛排的热量高，所以不需要节食就可以减肥。
锻炼锻炼啊!
不过就是没有坚持的心啊..我也是这样的.
有一z.就像是幨�跑的那z.效果不�，方法很|!U闾芍采希琎i手抱�，栙腿抬起像踩自行幨那j#，R[晪始如果Qi乻一起�行比�累的妐，你可以U畞s先晪始。慢慢再Qi乻。