减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)
跑步 跑步 跑步
睡前喝半杯决明子茶咯！！还有就是绝不要吃零食！！
晚上不吃饭，不吃面食
针灸吧 我试过
最快的办法就是去抽脂咯!答案补充那就要坚持一下,一个星期循环一次,第一天吃1公斤的苹果,第二天就喝1000毫升的酸奶,但这两天不能喝水 哦!只要循环一个月,保证你会瘦10斤.我试过了哦!!!有效!!!
每天多走路（快走或小跑）瘦腿，转呼啦圈能快速瘦腰，手抱头上蹲下3秒在起来反复做（建议30下后休息半分钟在开始），跳绳活动全身，
有我自己就减了６５斤，曾经我有１９１斤，减肥的时间中多跑跑步，三餐都按时的吃，但是不可过量要适宜（一小碗饭），睡眠时间我建议是晚上１１：３０左右到早上６：００左右。每天跑步５０００米以上，我一个月轻了２５斤左右，最重要的是相信自己一定能行，态度决定一切。希望你能与我一样幸运！！！！！！
答案就是喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低
一天只喝一碗稀饭就OK啦..!--
想一个月瘦10斤只有吃减肥药,又想尽量少花钱或不花钱,那只有节食了晚上睡觉前4小时不要吃任何东西不过就算这样也很难,一个月最多也就5斤吧!
使用纯中药成分的小丫。。减肥--胶囊，我使用觉得挺好的，不节食可以减肥，还不拉肚子，但是就是效果慢了点，才减了15斤，不过没有出现皮肤松松的，还是挺高兴的。
减肥的办法有很多，在减肥的过程中我们首先考虑就是安全，我建议您用（（摆））（（肚））（（E））（（瘦））效果非常好，我用它减了15斤，
每天少吃点饭。多运动
早上吃营养的，中午吃到七分饱，吃饭之后不要坐，站个20、30分钟，晚上吃水果，最好是黄瓜或是苹果之类的，香蕉禁食。下午过两点以后除水果以外什么食物都不可以再吃！晚上过9点后就连水都不要喝了。这是基本，之后这一个月所有含高热高糖的都不要吃，零食不要吃了，含淀粉的像是饺子馒头面条之类的绝对禁止！饮料只允许喝水或是矿泉水也行，还有就是茶类，要自己泡的，外面瓶装的不要喝！可以尝试绿茶，苦丁茶，效果不错。秉持能站着绝不坐着能做着绝不躺着，能走路就不做车，坐车少坐位子，站要站的挺拔，小腹收进去，坐要坐的端正，坐凳子三分之一，抬头挺胸。每一礼拜挑一天休息的时候，三餐用蜂蜜水酸奶代替，其他不要吃。运动的话就练瑜伽和瘦身操，一星期两次，每次一小时就好，我是练玉珠贤瑜伽和kitty强力瘦身操，一个月的话效果会不错。如果有时候是条件必须吃多的时候就在饭后喝一口醋。严格按照的来说不定不止瘦10斤哟！加油^_^
不要吃糖,多喝水,多运动,不要懒,多吃蔬菜
