你太冲动了啦~如果像你这样突然剧烈运动很容易导致肌肉拉伤的哦！你可要小心啊...休息一个礼拜左右会好的..平时坐着没事的时候，多用手拍拍`运动只有慢慢来~太急的话是没用的...而且会弄伤自己的。。
锻炼药 循序渐进！！别 一下太累了 就 可以了
热敷 补钙 多喝牛奶
敲敲小腿肚，累的时候适当休息一下就可以了
每天多运动
多运动少吃饭就能减肥!!!!!