饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。 白色是指主食米、面及杂粮。是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。 黄色代表各种豆类食物。富含植物蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)等营养素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。 红色代表畜禽肉类。含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素，按照对人体健康的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。不过此类食物所含动物脂肪较多，所以不宜多食。 水果营养保健中--本文来自天天营养网(51ttyy.com) 绿色代表各种新鲜蔬菜和水果。是提供人体所需维生素(维生素产品，维生素资讯)、纤维素(纤维素产品，纤维素资讯)和矿物质等营养素的食物，以深绿色的叶菜最佳。 黑色代表可食的黑色动植物。如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素(微量元素产品，微量元素资讯)最丰富，且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。 如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”，就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良，又不至于营养过剩而诱发高血脂等“现代文明病”。答案补充v
早上吃个苹果和馒头。。还有一杯豆浆。。 中午吃多点不要紧。。 晚上少吃点
早上一起来洗面后要喝多点水,一杯或以上早饭吃粥最好,清肠胃,或者面条,加煎蛋上午要记得喝3杯水哦!午饭吃饭哦要有菜有肉,饭前记得喝水,一两口就行,饭后也要下午记得喝3杯水哦!晚饭家常便饭好了,鱼呀,肉呀,菜呀,每天不同,记得一个星期4天是要有汤哦,怎么分配自己定,最好要清一点,有一次浓汤也可以如果觉得自己有好转,也可以吃一两次零食哦!当给自己奖励(才有动力哦!)
早上起来吃碗面+杯豆浆 上午可以适当吃一个苹果。 中午建议吃含蛋白质的东西，比如瘦肉 蛋类 切记要多吃些蔬菜。 下午不要吃东西。 晚上可以吃香蕉 再加一碗汤，不要吃油腻的东西。 每天饮水要保证在1升左右， 大约每天喝6杯水就行了。 晚上睡觉前喝包牛奶有助于消化和睡眠。 辛辣的东西切记少吃，可以吃青椒，里面含纤维素和维生素多。
我觉得一定要多喝白开水，还有要注意饮食，不要挑食，青菜萝卜皆是好味道，注意自己吃饭的时间，不要一会饿东西，一会又吃的涨的
吃个苹果和馒头。喝白开水，还有要注意饮食，不要挑食，青菜萝卜皆是好味道
你可以吃牛马匹抄苦瓜
早上吃一些面包,牛奶.午餐吃多点青菜,肉少吃些,但是也可以吃多一些,晚餐吃淡一些.
注意以下几点：1.营养：多吃高蛋白的食物，这样就算胖点也是健康的，而不是虚胖如（牛肉 鱼类 鳗类）2.睡眠：别通宵和熬夜，长时间这样对你的身体有很大的坏处，对皮肤也不好。睡到自然醒最有利健康。3.运动：多做做跳跃的运动对身材，和身高都有好处。（最简单篮球羽毛球）。别太劳累就好。好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油！祝你：健康好身材，别忘了把分送我谢谢。
早上吃清淡的东西中午先喝杯水再吃多点不要紧。。晚上少吃点 饭后要过一会在吃水果
注意营养均衡搭配．多吃点绿色食品．那样即健康又会瘦身．一举两得．现在已经不再流行肉类的了．记得一定要多吃蔬菜啊．水果啊
