最近我夜里老失眠且梦多,梦境里的事就象是自己白天亲为,早上醒来后不一会就又想睡,且睡眠质量也不好,整天觉的身上没劲,特疲劳,干麻也没心,记忆力明显下降,有时候头还木木的,但是血压并不高,四肢发凉,我该怎么改善一下目前的状况?
日常生活中，如何预防和治疗失眠复发呢？主要有以下几点建议：1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。
参考文献：http://www.shimian123.com/shimian/
中药治疗失眠、多梦易醒等有很好的效果，毒副作用少，又不会产生药物依赖。只要对症，甚至能立竿见影。
中医认为，造成失眠（睡眠质量不好）的原因有多种，如心血不足、虚火内扰、心脾两虚、肝郁气滞……
由于你的具体情况不详，不敢妄加判断。建议你看中医对症调理。或者试用养血安神丸与五味子糖浆（颗粒）同时服用。
生命在于运动,要健康则应坚持适量的运动,这是药物无法做道的,不信你试试!
