早上吃全麦面包+麦片中午可以多吃点 但是不可以吃猪肉 高脂肪 之类的 家禽可以吃 猪肉除外,晚上就少吃点 如果不怕饿 可以不吃继续下去 会瘦下去的 如果每月来一次三日苹果减肥法, 加上自己定力 食量 一个月可以减10斤左右
猪啊 160斤
早餐少吃点啊!
一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。