如果吃过饭，有条件最好是躺一小下。或者，你坐着也尽量的让胃部跟肚子平一些，不要让食物堆积。一顿饭不要一下子吃太多，做到细嚼慢咽,少食多餐.喝些柠檬水,苏打水,有效帮你排脂.没事的时候站起来活动活动.这样做对你的眼睛也好,眺望远方还有就是,你可以双手放在小肚子上,顺时针揉30下,然后再逆时针30下,反复做几次,每天都要坚持哦!这样就会有效果的^^答案补充仰卧起做如果你能坚持的下来的话,可以做做,那个效果很明显，但是也有听说,如果断的话会反弹.
回去多做运动啊.腰部的运动适当做.不要一直坐太久.坐段时间要起来放松下.给自己放松下你做事也比较精神些!
多做一些运动,抽空站起来走走
那就不要坐着，站起来啊
买个腹部按摩器。
那就躺着吧！那样子就不会有了~
平时多走走，不要坐的时间太长，吃完饭不要坐，站半小时，坚持一段时间会有效果的．
多做仰卧起坐。
多喝点绿茶，一个可以防辐射，一个可以增加上厕所的次数，坐着的时候往侧边拉伸一下腰部，每次要坚持7秒钟，感觉会很酸
日夜瘦腰 睡前睡后轻松做 第1组：经典仰起最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节!1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。细节提示：眼睛平视膝盖，停留。第2组： 长桥展臂2a、仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。2b、吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15-20次。细节提示：双目平视足尖第3组：倾斜摇摆3a、仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。3b、吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15-20次。第4组：对角线旋转4a、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。4b、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。第5组5a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。5b、吸气，双腿平伸，离地15-20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15-20次。第5组5a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。5b、吸气，双腿平伸，离地15-20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15-20次。
收腹~就像穿紧绷裤子时一样随时保持腹部肌肉紧张刚开始会累 会酸 多少时间久就会成习惯了
累的时候就把身体做直了腰部以下都不要动上身左右扭转是瘦腰的把胳膊抱住头扭转的话还可以瘦胳膊
适当的起来走一走，伸一伸懒腰，扭扭腰~
晃呼啦圈啊很有效的哦
每天晚饭后快步走半个钟头，保证你变得苗条。
保持良好的心理状态，每天坚持扭胡啦圈。可减少坠肉。加油。
